最近、なんだか身体がだるいなぁ～、たくさん寝て回復しよう！と思っても、
目覚めた瞬間から
「だるい！！」「もう疲れてる！！」「やる気が出ない・・・」
毎日毎日その繰り返しで全然回復しない。
そんな日々を送っていませんか？
そのまま放置していても改善は見込めません。
まずは「だるさ」の原因を知り、
１日でも早く気分爽快な日常を手に入れてみませんか？
働きすぎで休息が取れなかったり、睡眠不足が続いたりすると、身体が疲れてだるくなることがあります。
人間関係や仕事によるプレッシャー、環境の変化などによって精神的なストレスが積み重なると、身体のだるさを引き起こすことがあります。
適度な運動を行わないと、筋力や体力が低下し、身体のだるさを感じることがあります。
まったく体を動かさずに休養するだけでは、
筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません。
運動不足が続くと、普段の歩行や、階段の上り下りなど、
日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
これが慢性的な疲労感「だるさ」の原因です。
「仕事でこんなに疲れているのに運動なんて出来ない・・・」
「家事育児でクタクタなのに運動なんて無理・・・」
こう思っている方は、大きな誤解をしています。
実は、運動することこそ、疲れを取る方法なのです。
疲労時にあえて軽く体を動かすことで得られる３つのメリットがあります。
●メリット1：全身の血の巡りが良くなり、酸素や栄養が体全体に行き届く
●メリット2：新陳代謝を促進して、体をリフレッシュ
●メリット3：イライラやストレス解消
ゴロゴロと寝ていても、本質的な疲労回復につながらないという事ですね。
ここからは「疲れにくい体づくりのための3つの習慣」をご紹介いたします。
規則正しい食習慣や生活リズムも実現しやすくなるため、自律神経のバランスが整います。
運動といっても、負荷の大きい運動でないと駄目というわけではありません。
ご自身の体力に合った、1日30分～1時間の運動を取り入れるようにしましょう。
就寝直前にパソコンやスマホの画面を極力見ないようにすること。
目が冴えて眠れなくなるだけでなく、
眼精疲労の原因にもなってしまいます。
「運動を習慣化する自信がない」
「どんな運動が最適なのか分からない」
「運動は苦手だし、ケガをするかもしれない」
などなど、不安に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にオススメしたいのが、パーソナルトレーニングジムです。
一人ひとりのお客様の目的、年齢、健康状態、運動歴などに合わせて
最適な運動方法や食事指導などをしてくれるのが、パーソナルトレーニングジムです。
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☑マンツーマン・予約制・料金の発生という要素は、「予約しているし、お金もかけているし、運動しなきゃ！」という気持ちになり、習慣化に繋げる事ができます。
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