お知らせ

 


Personal Training Gym "Leanomos"


Leanomos レノモス パーソナル ジム 豊島区 東長崎

レノモス Leanomosとは

「Lean:引き締まった」「nomos→no moss:動き続ける」の意味

 

体を動かすこと。

これは、人が健康で生涯を送るために必要なことです。

筋肉に負荷をかけることは、年とともに自然と少なくなっていく筋肉を減らさないための大切な行動。筋肉を減らさないことは、健康寿命と人の寿命を近づけるために必須です。そして心の健康にも結びついています。心身の健康を保つために、今動き始めましょう。

 

 Let's move with us !

 

パーソナルトレーニングジム レノモス


 

体験予約は各店舗ページからお気軽にどうぞ!

10月の入会キャンペーン開催中!

NEWS

*ヨガ・トレーニングジムの情報サイト「B-MAKE」にてレノモス東長崎が紹介されました!

 

*東京専門のジム紹介サイト、「GENNSEN」にてレノモス東長崎が紹介されました!レノモス掲載ページはこちら

 

* 豊島区のパーソナルトレーニング一覧(オトコロドットコム )に掲載されました。

 

ぜひご覧ください!

→その他過去の掲載情報についてはこちら

 

ここが違う!レノモスの特徴
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パーソナルトレーニングジムなのに通い放題

パーソナルなのに回数制限なしで通い放題。トレーニング時間の前半はVRC加圧、後半は有酸素運動の組み合わせです。会員様の運動履歴をお伺いしアドバイスさせていただきます。

 

VRC加圧トレーニングや血流改善プログラムも受けられる

全ての会員様は、VRC加圧トレーニングでも、VRC血流改善プログラムでも、ご自分の体調に応じてご選択いただくことが可能です。VRC加圧やVRC血流改善プログラムについて詳しくは こちらをご覧ください。


 

フルパーソナルのプランは50分の使い方が自由

フルパーソナルのプランは、トレーニング時間の前半・後半で、VRC加圧/自重半々でも、ウェイトトレーニングのみなどお好きな組み合わせを取っていただくことも可能です。トレーナーとご相談の上お決めください。

 

ウェイトトレーニングも自重トレーニングも

フルパーソナルのプランは、ウェイトトレーニングも自重トレーニングも両方ご選択可能です。ご希望があれば、トレーナーとご相談の上、トレーニング内容をお決めください。


 

併設のヨガ・ピラティススタジオを利用できるプランもあります

常温のヨガ・ピラティス専門スタジオ「ヨギフィール YOGIFEEL」が併設・隣接されているため、そちらのグループレッスンを使えるプランもご用意してあります。1回だけ使う場合と、月4回まで使えるセットプランで、ヨギフィールのグループレッスンのどれでも選択することが可能です。パーソナルトレーニングの後のコンディショニングとして、また、パーソナルとは違う日に設定いただくことも可能です。

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VRC加圧トレーニング/VRC血流改善プログラムとは

VRCとは

VRC®とは、Vein Return Constriction の略語で、静脈血還流制限法です。JAXAの命でNASAに宇宙飛行士の健康管理のために派遣された、元加圧学会理事で医学博士である山崎由久氏の開発した最新の加圧です。

VRCトレーニングとは

VRCトレーニングとは、脳に激しいトレーニングをしていると思い込ませて分泌した成長ホルモンで効果を出すトレーニングです。

 

腕や脚の付け根を適度に加圧して、上半身10分、下半身15分以内の短時間で通常の3分の1以下の軽い負荷で高い効果が出せます。そのため、運動が苦手だったり、体力に自信が無い方やご年配の方でも安全で効果の出せるトレーニングです。専門の資格を持ったトレーナーが教えます。

 

VRC装置を使用して、身体を温めたり、軽運動したり、本格的なトレーニングまで行える幅広くいろいろな方に役立ちます。血圧計の要領で短時間に血流制限を行うことで、「熱い!」と感じるほど、血流が促進され、体温上昇と代謝がアップします。 

 

継続的に行うことで、冷えやむくみなどの原因の血流の不足が改善され、メタボの解消や筋力アップ、ダイエットや痩身効果も期待できます。

 

この方法は、不定愁訴の解消や、ロコモティブシンドロームやサルコペニア〔加齢性筋肉減弱症〕、フレイル〔虚弱〕の進行を抑え、健常な身体をつくるための画期的な方法として、注目されています。

 

VRCトレーニングにはこんな効果があります

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疲労回復 血行促進

血流が良くなるため、酸素や栄養分が各所に効率的に届き、細胞が活性化され、こりやハリ感、冷え、むくみを解消、疲労物質を排泄し、疲れにくい体へと導きます。

メタボリック解消

成長ホルモンの分泌によって、脂肪細胞中の中性脂肪を分解して、遊離脂肪酸に変えることにより血中に脂肪酸を放出し、肝臓や筋肉で分解させて、内臓脂肪の軽減を図ります。

抗加齢

加齢に伴い筋肉は減少し、50歳以上では毎年1%以上筋肉が減少、80才では持っていた筋量の30~50%減少してしまいます。それによって、膝痛、手首、足首、腰痛が現れ、基礎代謝の低下で低体温、免疫力の低下、血行不良でむくみ等が出てきます。それらの加齢に伴う症状を、VRCトレーニングで、筋肉代謝向上し、成長ホルモンの分泌を促し、抗加齢に導きます。

筋肉代謝向上

 

高齢になると成長ホルモンの減少で食事で摂ったタンパク質(アミノ酸)が筋肉に合成されず、むしろ筋肉内アミノ酸の分解が多くなり、筋肉が減少します。通常50歳ぐらいまでは若い時にできた最大筋量の10%ぐらいしか減少しませんが、それ以降は、急速に筋肉が衰えて減少します。そのために、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷で、効果的筋力を向上させます。

ダイエット

 

代謝がアップし、成長ホルモンの分泌により脂肪の燃焼が盛んになるため、体脂肪の減少はじめ、いろいろな部位の引き締め効果が生まれます。また、身体の各部に毛細血管が新生するため、代謝が高い状態で維持され、太りにくい体質になっていきます。

VRC血流改善プログラムとは
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身体が血流を増やす反応を利用して、血管を柔らかく健康にするプログラムです。トレーニングとは異なり、寝ているだけ、座っているだけで、しっかりと運動をした時のように強力に全身の血流を増加させ、血管を柔らかく、健康な状態にします。

 

人間のカラダは血行が急激に悪くなると、流れていない部分に血液を流そうと、血流を強くする反応を起こします。この反応を利用して、血流改善プログラムでは1分間、腕や脚を空気の圧力で圧迫して、一時的に血液が少ない状態をつくります。その状態を脳が察知し、流れが少ない部分に血流を流そうとして、心臓と血管の機能を高めます。その後圧迫を解放すると、「ジワっと」熱く感じるほど血流が高まり、座っているだけで運動をした時と同じように全身の血管が開きます。

 

これを繰り返すと、全身の血管が柔らかく健康になります。

 

腕に圧迫をした場合は、首、肩、手首の痛みやコリに、脚に圧迫をした場合は、膝、足首の痛み、冷え、むくみに定評があります。

 

運動が苦手な方、怪我の後などでしっかり動けない方、ご年配の方で動きづらい方には特におすすめです。

 

VRC血流改善プログラムはこんな方に効果があります

血行不良による次のような症状がある方


☑ 首が痛い、重い

☑ 肩こりで長年悩んでいる

☑ 腕が上がりにくい

☑ 頭が重い、目が疲れている

☑ 血管年齢や血圧が気になる

☑膝が痛くて歩きづらい

☑季節に関係なく足が冷える

☑ふくらはぎや足首がむくむ

☑疲労が取れない

☑足腰が弱って体が動かない


レノモスに通って、いつまでも元気で充実した毎日を

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店舗一覧

Leanomos 東長崎

【営業時間】火~木/12:00~22:00 土・日・祝/9:00~17:00

 

【住所】東京都豊島区南長崎5丁目16-8 平和ビル2F

 

【アクセス】西武池袋線「東長崎駅」南口より徒歩2分

Leanomos 千川

【営業時間】火~木/14:00~22:00 土・日・祝/9:00~17:00

 

【住所】 東京都豊島区千早4丁目41-10-1F

 

【アクセス】地下鉄有楽町線・副都心線千川駅(池袋駅から2駅)より徒歩3分


ダイエット ジム

スタッフご紹介

東長崎 店舗写真

千川 店舗写真


 

よくある質問 FAQ

Q1. 営業時間やお休みを教えてください

A1. 営業時間:火~木 / 12:00~22:00(千川は14:00~22:00)土・日・祝 / 9:00~17:00 休館日:毎週月、金曜日・夏季・年末年始、他会社の指定する日

Q2. 駐輪場や駐車場はありますか

A2.店舗ごとに状況が異なりますので、店舗のページをご覧いただけますようお願いいたします。

Q3. フルパーソナル月4などの会員プランの場合、繰り越しすることはできますか。

A3. レノモスの会員プランは、月会費制と利用料の2種類がございます。月会費制のプランは回数券ではありませんので、繰り越し等はございません。利用料につきましては、健康上の理由が生じた場合など特別な場合は、失効前に限り、書面による所定の手続きを取っていただければ延長などのご対応が可能です。

Q4. 予約時間は、20分スタートなど自由に設定できますか。

A4. 申し訳ありませんが、予約時間のスタートは、各時間の0分スタートか30分スタートのいずれかとなります。

Q5. 1回のトレーニング時間は決まっていますか。

A5. はい、50分と決めさせていただいています。通い放題の会員様は、1日1回までとなります。フルパーソナル月8のコースのみ、1回のトレーニング時間を倍の100分まで行うことができます。

Q6. レッスンのキャンセル方法は?

A6. 極力前日までのキャンセルをお願いしております。予定時刻を過ぎてのキャンセルは、フルパーソナルの場合は1回消化したものとみなされます。通い放題のコースの方は、次月の予約回数が制限されます。お気を付けください。

レノモス

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Leanomos

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Leanomos レノモス パーソナル トレーニング ジム 豊島区 東長崎 千川

レノモス Leanomos 東長崎

〒171-0052 東京都豊島区南長崎5丁目16-8 平和ビル2F

☎ 03-6915-3776

 

最寄り駅:西武池袋線東長崎駅(池袋駅から2駅目) 都営大江戸線落合南長崎駅

(近いエリア)豊島区南長崎 豊島区長崎 豊島区千早 新宿区西落合 新宿区中井 中野区江古田 中野区江原町 練馬区旭丘

 

レノモス Leanomos 千川

〒171-0044 東京都豊島区千早4-41-10 カーサフェリーチェ千川1F

☎ 03-6909-5523

 最寄り駅:有楽町線・副都心線 千川駅(池袋駅から2駅目)

(近いエリア)豊島区千早 豊島区千川 豊島区要町 豊島区長崎 豊島区高松  板橋区向原 板橋区大谷口 板橋区大谷口上町 板橋区大谷口北町 板橋区小茂根 板橋区大山西町 板橋区大山町 板橋区大山金井町 板橋区幸町 板橋区南町 板橋区中丸町 練馬区小竹町 練馬区旭丘 練馬区羽沢 練馬区栄町 練馬区氷川台 練馬区錦 練馬区豊玉上 練馬区豊玉北 練馬区豊玉中

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